• marinkoif

ארוחת בוקר בצנצנת


ארוחת בוקר היא אחת הארוחות החשובות ביום. הגוף רק מתעורר וצריך דלק ואנרגיה כדי להתחיל לעבוד. לפעמים פשוט אין זמן להכין משהו בבוקר, אז אני מקפידה להכין את ארוחת הבוקר שלי לילה לפני כדי לא להיות רעבה עד הצהריים. שמעתי על המתכון מחברה טובה, אבל לא כל כך הבנתי למה לאכול שיבולת שועל לא מבושלת, האם זה בכלל טעים?! עשיתי קצת מחקר משלי וגיליתי שכל הסיבים התזונתיים נשמרים טוב גם ללא בישול. ניסיתי את המתכון והוא מעולה בעיקר לקיץ! גם משביע וגם מצנן אותי בימים החמים. קבלו את המתכון לארוחת בוקר שלי.


מרכיבים 1/2 כוס שיבולת שועל עבה 1/2 כוס מים 2 כפיות זרעי צ'יה 1/2 כוס פרי חתוך לבחירתכם 7 שקדים קמצוץ קינמון 1 כפית חמאת שקדים (ללא תוספת סוכר)/ או חמאת בוטנים

אופן הכנה מערבבים את שיבולת השועל, זרעי צ'יה, מים והפרי בצנצנת או קערה לבחירתכם. מוסיפים קינמון, שקדים* ומערבבים שוב. מכסים את הצנצנת ומניחים ללילה במקרר. בבוקר מוסיפים כפית חמאת בוטנים או חמאת שקדים.

זהו, ארוחת הבוקר שלי מוכנה! אפשר לקחת אותה לעבודה ולאכול ישר מהצנצנת.

טיפ * אני אוהבת את השקדים שלי קרנצ'ים לכן אני מוסיפה אותם בבוקר * לאוהבי מתוק, אפשר להוסיף 1 כפית של מייפל סירופ (קנדי 100% טבעי)

בתאבון…

כל הזכויות על התכנים בבלוג לרבות התמונות והמתכונים שייכים למרין קויפמן, אלא אם נכתב אחרת ואין לעשות בהם שימוש ללא הסכמה. marinphotography@

#ארוחתבוקר #ארוחתבוקרבצנצנת #דייסתקוואקרמתכוןדיאטטי #דייסתשיבולתשועלקרה #רעיונותלארוחתבוקר #רעיונותלארוחתבוקרמהירה #דייסתשיבולתשועלללאבישול #דייסתשיבולתשועלעלבסיסמים #מתכוןלארוחתבוקר #שיבולתשועלקרהמתכון #ארוחתבוקרבחמשדק

26 צפיות

© 2017 by Marin Koifman. All Rights Reserved.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Pinterest Icon

Tel-Aviv  |  Studio@marinkoifman.com  |  +972-54-5306-712