• marinkoif

ארוחת הבוקר האולטימטיבית – שייק סופר פוד


שייק אנרגיה לארוחת הבוקר

בתקופה אחרונה התאהבתי בשייקים לארוחת בוקר. בעיקר בקיץ החם, השייק האולטיבי הזה מקרר אותי בדרך לעבודה ועוזר לתחושת השובע לאורך זמן. כדי להכין את השיק, הייתי צריכה לנסות לערבב הרבה מרכיבים עד שמצאתי אחד עם הטעם המושלם עם הרבה סיבים, שומנים בריאים, נוגדי חמצון ואת החלק הכי טוב הוא, זה טעים!


מרכיבים לשתי מנות: 1 בננה (קפואה או טריה) 1 כוס דמדומניות או אוכמניות קפואות 1 כוס עלי תדר בייבי 1 גבעול של סלרי 1 כפית זרעי פישתן 1 כפית צרעי צי'ה (או אבקת ספירולינה) 7 שקדים 1 כוס מים (אפשר להתחיל עם 1/2 כוס ולבדוק לפי הסמיכות הרצוי) 1/2 כוס משקה אורז עם קוקוס קרח לפי הצורך


הכנה: מתחילה עם הפירות וירקות (הבננה, דומדמניות, תרד, סלרי) לאחר מכן עם המרכיבים הנוזליים ובסוף מצרפת את הזרעים והשקדים. (עדיף לפי ההוראות של הבלנדר)

הערות והארות: אפשר לשחק עם המרכיבים, להוציא ולשנות אבל תזכרו שזה שייק סופורפוד על!

בתיאבון ולרוויה!
כל הזכויות על התכנים בבלוג לרבות התמונות והמתכונים שייכים למרין קויפמן, אלא אם נכתב אחרת ואין לעשות בהם שימוש ללא הסכמה marinphotography@

#שייקאנרגיה #שייקארוחתבוקר #שייקבריא #שייקלארוחתבוקר #שייקטבעוני #שייקלארוחתבוקר #שייקללאגלוטן #שייקסופרפוד #שייקעםמרכיביםבריאים #שייקבריאלארוחתהבוקרמתכון #מתכוןלשייקבריאות #BreakfastSmoothie

96 צפיות

© 2017 by Marin Koifman. All Rights Reserved.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Pinterest Icon

Tel-Aviv  |  Studio@marinkoifman.com  |  +972-54-5306-712